MAKANAN TINGGI KOLAGEN

MAKANAN YANG KAYA SUMBER KOLAGEN

SAYUR-SAYURAN  
 

Tomato dan lada  mengandungi lycopene antioksidan. "Lycopene bertindak sebagai sunblock semulajadi, melindungi kulit daripada kerosakan serta meningkatkan tahap kolagen dalam tubuh,"

Bayam kaya dengan vitamin C dan boleh  menghasilkan pengeluaran kolagen.

Lobak merah dan kentang manis, kaya dengan vitamin A, yang mengembalikan dan menjana semula kolagen yang telah rosak.

BERRIES
 

Beri hitam dan Raspberi meningkatkan tahap kolagen dan melindungi kerosakan dar radikal bebas

SOYA

Sumber daripada susu soya, keju atau tauhu, soya mengandungi genistein (hormon tumbuhan yang bertindak sebagai antioksidan), yang mengeluaran kolagen dan membantu untuk menghalang enzim yang boleh merosakan umur kulit serta agen anti penuaan.

BUAH-BUAHAN CITRUS
Seperti oren, limau, lemon dan anggur kaya dengan vitamin C mempunyai keupayaan untuk membantu amino asid-lysine dan proline menjaga Kolagen. Antioksidan vitamin C amat penting dalam membantu untuk meneutralkan RADIKAL Bebas Yang menyerang dan merosakan Kolagen 

BAWANG PUTIH
Salah satu sumber terbaik sulfur, yang perlu untuk pengeluaran kolagen dalam badan, bawang putih juga menyediakan asid lipoic dan taurina yang membantu membina semula serat kolagen yang telah rosak

PROTIEN

Selain memberi badan anda dos protein sihat yang diperlukan, putih telur adalah tinggi dalam kedua-dua lysine dan proline, serta kolagen sendiri, jadi menambah putih telur ke dalam diet anda boleh membantu menyokong pengeluaran semula jadi  kolagen.

TIRAM

Tiram adalah sumber semula jadi yang kaya dengan zink-satu elemen penting dalam proses kolagen-bangunan. Juga penuh dengan vitamin dan galian termasuk zat besi dan vitamin B12,